Подготовка организма к естественным родам


6/12/2011   Раздел:   Главная / Роды / Подготовка организма к естественным родам

Подготовка организма к естественным родамВ этой статье речь пойдет не о том, какое приданное необходимо подготовить малышу и что следует взять с собой, отправляясь в родильный дом. Мы поговорим о различных методиках подготовки к родам, позволяющие родить малыша без проблем для него и матери.

 

Принцип естественных родов

 

В процессе естественно протекающих родов нет места боли. Подготовленная к родам женщина сама определяет и контролирует уровень дискомфорта, который способна пережить. Страх вмешивается в гормональный фон естественного процесса и вызывает дисгармонию в нервно-мышечной системе. Чувство страха заставляет напрягаться все мышцы организма, в том числе и шейки матки, что мешает ее растяжению и раскрытию. В результате этого схватки становятся болезненными и неэффективными. Основным принципом естественных родов является умение женщины устранять страх и снимать напряжение с помощью расслабления. Родовой процесс регулируется центральной нервной системой, поэтому любое вмешательство в виде стимуляции или обезболивания родов ради ускорения процесса не может не сказаться на здоровье матери и ребенка. Подготовленный организм легко справляется с естественными родами, а разрывы влагалища и шейки матки встречаются крайне редко. Морально подготовиться к родам вам поможет поход в салон спа Москвы, где вы сможете провести день релакса, расслабления и красоты.

 

Подготовка организма к естественным родамПодготовка мышц к родам с помощью гимнастики

 

Занимаясь домашними делами, выполняйте ряд несложных упражнений, которые помогут подготовить мышцы к родам. На время беременности позабудьте про швабру, пол мойте на коленках. При этом спину старайтесь держать прямо, такое положение укрепит мышцы живота и тазовые суставы, и снимет с позвоночника лишнюю нагрузку.

 

Сидя перед телевизором, ноги складывайте по-турецки, эта поза позволит расслабить и растянуть мышцы таза и бедер. Большую часть домашних дел старайтесь выполнять из положения «присев» с разведенными в сторону ногами. Такое положение тренирует мышцы ног, коленные и тазовые суставы. Контролируйте положение спины, когда вы сидите. Спина всегда должна быть прямой, а лопатками, тазом и бедрами опирайтесь на спинку стула.

 

Упражнения на расслабление

 

Подготовка организма к естественным родамЭти упражнения необходимо выполнять на протяжении всей беременности. Лягте на спину или на бок, положив подушечки под голову, плечи, колени. Убедитесь в том, что ни одна мышца не напряжена, и займитесь глубоким дыханием. Сделайте медленный глубокий вдох и плавно поднимите живот, на выдохе также медленно опустите его. Для того, чтобы максимально расслабились мышцы лица, необходимо слегка приоткрыть рот, прикрыть глаза, но не смыкать их полностью, лоб не хмурить. От расслабленности мышц лица зависит расслабленность шейки матки и родовых путей. Прислушайтесь к своим ощущениям, как с каждым вдохом и выдохом ваше тело становится все тяжелее и расслабленнее. На смену этим ощущениям придет чувство легкости и полета, вы почувствуете, как по конечностям разливается тепло, а в руках ощущается легкое покалывание. Старайтесь задержаться в сонливом состоянии, не позволяйте никаким мыслям вторгаться в ваше сознание. Это упражнение позволит женщине приобрести навык глубокого расслабления, а использование его при родах обеспечит спокойное и комфортное протекание родового процесса.

 

 

Метод дыхания

 

В основе дыхательных методик используется нормальный ритм дыхания женщины. В родах дыхание может в два раза убыстряться и в два раза замедляться. Замедленное дыхание применяется в начале родов, а ускоренное дыхание помогает при сильных схватках. Серию быстрых вдохов и выдохов следует чередовать с одним сильным выдыханием. Чтобы увеличить объем вдыхаемого воздуха следует дышать животом.

 

 

Умение прислушиваться к своему организму с помощью дыхания, расслабления и, конечно же, позитивного настроя, залог спокойных и комфортных естественных родов.

 


Рейтинг:
 (всего 0 голоса)



Полезное
Дети-пешеходы: светофор не панацея!..
Новости компаний: архив..
Приучаем малыша к спортивным занятиям Ребенок, еще лежа в коляске, начинает выполнять ряд физических упражнений: например, когда пытается дотянуться ручкой до игрушек, висящих над его головой. Ему приходится напрягать мышцы и во время прогулок вдоль кроватки...
О проекте
На нашем сайте московские мамы и их дети, а так же будущие мамочки и планирующие малыша, могут познакомиться друг с другом, пообщаться на форуме, завести личный дневничок и найти новых друзей подробнее