• Женские консультации
• Центры планирования семьи
• Курсы подготовки к родам
• Роддома
• Детские больницы
• Медицинские центы
• Семейные консультации
• Молочные кухни
• Детские сады и ясли
• Школы
• Национальные школы
• Досуг с детьми
• Творчество
• Законодательство Москвы в сфере материнство, отцовства и детства
• Полезные телефоны
• Схема метро

• Коллекция от четырех до пяти лет
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Партнерские роды, естественные роды
• Причины нездорового отношения к еде
• Детские игрушки для самых маленьких: мобильные телефоны...
• Любимый детский праздник - День Рождения!
• Беременность без токсикоза: легкие правила для хорошего...
• Развитие моторики у детей. Пальчиковые игры

Питание будущей мамочки. Рекомендации по триместрам

Мы с вами не будем составлять определенного меню для беременной женщины, и рекомендовать вам его придерживаться на протяжении всей беременности. Вовсе нет. Каждая женщина в первую очередь должна слушать и чувствовать собственный организм, который ей обязательно подскажет, чего ему хочется сегодня, а от чего лучше воздержаться. Мы сегодня хотим вам лишь напомнить некоторые рекомендации по питанию для беременных женщин на каждый триместр в отдельности.

Питание в первый триместр беременности

Всем известно, что в течение первых трех месяцев беременности происходит кардинальная перестройка организма женщины, он пытается адаптироваться к своему новому, непривычному для него состоянию. Поэтому сейчас как никогда необходимо прислушиваться к своим прихотям. Если вам чего-то вкусненько очень захотелось, постарайтесь удовлетворить свою потребность, поскольку это, скорее всего, означает, что вашему организму не хватает каких-то питательных веществ. Обязательно расскажите о своих прихотях и кулинарных пристрастиях на данном этапе своему гинекологу. Опытный диагност обязательно порекомендует вам прием мультивитаминных препаратов, которые помогут вашему организму справиться с возложенной на него нагрузкой.

На первом триместре беременности вы можете пока еще кушать все, что душе пожелается. Но естественно какие-то изменения в питании произойти должны. Теперь при выборе продуктов и блюд вы должны руководствоваться правилом: насколько это будет полезно вам и вашему малышу. Поэтому основу рациона должны составлять овощи и фрукты, орехи и семечки. Не забывайте о пользе сухофруктов. Делайте себе узвары, которые не только утолят жажду, но и обогатят ваш организм витаминами.

Питание во второй триместр беременности

Калорийность вашего дневного рациона во второй триместр беременности должна быть немного выше, чем в первый. Поскольку время родов становится все ближе, и вам необходимо запастись силами, и подойти к родовому процессу крепкой, а не изможденной. Не забывайте и об увеличении физической активности. Сейчас вы должны увеличить нагрузки на организм, поэтому больше активности на свежем воздухе, посещайте бассейн, запишитесь в класс фитнесса или йоги для женщин в положении.

В питании во второй триместр беременности изменения должны быть направлены в первую очередь на частичный или по возможности полный отказ от жареных блюд. Если еще в начале беременности вы спокойно могли съесть кусок зажаренного стейка, то сейчас от таких блюд лучше вовсе отказаться, что избежать возникновения изжоги. Это же касается и копченостей, маринадов и солений. При выборе мясных и рыбных блюд отдавайте предпочтение менее жирным продуктам. К примеру, вы смело можете кушать куриную грудку, морскую рыбу, но, конечно же, лучше их не жарить, а варить или запекать в духовке. Чтобы не перегружать желудок вечером, старайтесь «тяжелые» мясные продукты употреблять в первой половине дня. А на ужин готовиться себе молочно-творожные блюда: запеканки, сырники, пудинги.

Питание на третьем триместре беременности

Чтобы к родам быть физически подготовленной, на третьем триместре беременности откажитесь от продуктов, которые приводят к ожирению. Это касается кондитерских и мучных изделий, жирного мяса и сала, которые не оказывают практически никакой пользы организму, а лишь откладываются в виде жировых отложений. При выборе сметаны, творога и молока отдайте предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Лишний жир во время родов вам будет только мешать, так как в процессе рождения ребенка участвуют только мышцы.